Witam wszystkich, Opisze swoj problem moze ktos mial podobnie lub bedzie w stanie cos doradzic. I czy mozecie powiezdiec jakie objawy mieliscie przed artro? Moje objawy to bole w prawej pachwinie z przodu biodra ale czasami tez bol jest nizej w pachwinie i ciagnie do jadra (rzadziej). Czasai ten bol jest tez w biodrze. Podczas chodzenia w [...]
[...] wątpliwości gdyby nie trzymał sztywnej diety i wszystko co jest związane z tą całą otoczka e tematyce kulturystyki nie oszukujmy się wiele wyrzeczeń jem 6posilkow dziennie czy to na masie czy teraz na redu. Jednak chciałbym po prostu nie martwić się i spekulować niepotrzebnie czy dany środek i lab jest w porządku tylko mieć pewność, że siedzi [...]
Okej. Dlatego nadal ważę/ liczę. Póki co w tym tygodniu jeszcze jadę schematem bez odgórnego limitu. Tym razem sprawa odnośnie treningu: po czym poznajcie danego dnia, że był on efektywny? Mój background: jako że (jak już pewnie wynika z powyższych moich wypowiedzi) boje się zalania się, to staram się trenować ciężko. Bardzo się boje, że mimo [...]
Witam ponownie , mam pytanie do Reda dotyczace zaproponowanego przez niego treningu i goraco prosze o odpowiedz: Czy zaczynajac trening od nowa po 4 treningu mam rozumiec ze ustalam juz nowa wartosc ciezaru do 10 powtorzen a nie ta co poprzednio?I czy lepiej cwiczyc co 5 dni czy co 3 zeby uzyskac w miare szybkie efekty bo mam juz dosc tych roznych [...]
[...] dopiero teraz go zauważyłeś to trzeba się dobrze zastanowić skąd się wziął ... co innego gdybys miał go np od 10 lat ... pytanie - na które musiał by lekarz odpowiedzieć to czy jest przesuwalny , miękki czy twardy , bolesny czy niebolesny czy moze go powodować (powiekszebnie) coś powyżej spływu chłonki ewentualna - a wręcz konieczna biopsja [...]
[...] w klatce, jest praktycznie caly czas góra klatki- środek. Mięśnie się poprawiły, ale jeszcze nie na tyle ile bym chciał :P Czy w następnym cyklu, dać odpocząć górze, czy znowu zaczynać od góry. Można powiedzieć, że cały czas wykonywałem od miesięęęcy skos óra z hantlami - supinacja jako pierwsze ćwiczenie. Tak to jeszcze młotkowo [...]
[...] przyjmie. Ja nie piszę tu, by coś się miało zaraz przyjmować. Pokazuje alternatywę. Sięgam mniej więcej po sylwetkę PePoNeNta. Wiem, że dla wielu ludzi stąd takie coś wystarczy, a dążą oni do tego poprzez ogromne ilości pokarmu i czy wspomagaczy. To nic przyjemnego jadać często i dużo (są wyjątki), bo całe życie codzienne trzeba [...]
[...] "adaptacją" (mózg nie "ciągnął" na ketonach) próbowały zmienić T na te, kt zawierają większą ilość cholesterolu? Czy ktoś próbował czegoś takiego? Czy kończyło się na tym: Nie nadaję do tej diety, keto mnie nie służy. :) Jak wyglądają moje śniadania, gdy nie mam czasu (zaspałem na 6 do pracy) http://www.tinyurl.pl?tpvy451S + [...]
Witam po raz kolejny...od kilku dni jestem na Low Carbie(redukcja) i przypadkowo wpadłem na ten temacik. Zainteresowała mnie ta diete i mam kilka pytań mimo iż dość dużo przeczytałem a wolę mieć pewność:)Rozumiem że idziemy na trening tylko po porcji białka/bcaa?Czy nalezy zjesc posiłek?Bo u Konia widziałem w rozpisce że przed treningiem zarzucał [...]
B. dobry art! Właśnie z warrior troche eksperymentowałem jakiś czas temu i mysle czy na stale nie przejsc. Natomiast jakbym mial wrocic to bym zmienil to troche. Ja robilem tak ze poscilem od ok 21;30 do 18:00 przy czym był to post na malej ilosci sokow warzywnych, warzyw i troche owocow. W ciagu ów postu zjadalem np. 1 jablko, 1 grejpfrut, 1 sok [...]
[...] tak jak wyżej napisałem 10-12. Czy jeżeli jedzenie skączę o 21, to 16h postu dalej działa tak samo jak w przypadku treningu 14-15 i 1 posiłek o 16-17? Czy mógłbym tak robić, czy lepiej nie? Oraz, w przypadku aerobów rano, porcji bcaa przed i po, mogę poczekać do godziny na którą przypada mi 1 posiłek czy muszę coś od razu po aerobach zjeść? [...]
Witam.Mam taki problem,otóż swego czasu przez różne czynniki sporo schudłam, na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam [...]
Witam. Mam jedno krótkie pytanie co jest lepsze. Jakiekolwiek zginanie ramion ze sztangielkami na biceps. Bez znaczenia chyba jakie lepiej lewa prawa czy uginanie jednocześnie? Czy też to zależy od tego jakie konkretnie to zginanie stojąc czy siedząc ale chyba nie? Czy też może zależy to od tego na co jest trening ale chyba też nie? A może to po [...]
Witam. Mam jedno krótkie pytanie co jest lepsze. Jakiekolwiek zginanie ramion ze sztangielkami na biceps. Bez znaczenia chyba jakie lepiej lewa prawa czy uginanie jednocześnie? Czy też to zależy od tego jakie konkretnie to zginanie stojąc czy siedząc ale chyba nie? Czy też może zależy to od tego na co jest trening ale chyba też nie? A może to po [...]
[...] siłowy ma trenować ciało całościowo bez pomijania grup mięśniowych, za nadmiar tłuszczu odpowiada głównie zła dieta i na tym powinieneś się skupić obierz jakiś priorytet czy to worek czy siłownia bo jak się robi kilka rzeczy na raz to żadna nie wychodzi dobrze mała pomyłka wtorki mam przerwę od ćwiczeń w środy trenuję ;) w piątek robię nogi + [...]
[...] ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc dużo białka, no i efekty w sile są, w wyglądzie oczywiscie też. Ale przechądząc do sedna... jest jedno cwiczenie w którym od 2 miesięcy nie drgnęło nic w ciężarze ani w ilości powtórzen, mianowicie wyciskanie na klate na [...]
[...] ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc dużo białka, no i efekty w sile są, w wyglądzie oczywiscie też. Ale przechądząc do sedna... jest jedno cwiczenie w którym od 2 miesięcy nie drgnęło nic w ciężarze ani w ilości powtórzen, mianowicie wyciskanie na klate na [...]
[...] co w moim przypadku rozumiem i jest to logiczne , nie jest stylem walki jak wspomniałem do porównywania się. Jest to styl za pomocą którego można się skutecznie bronić , walczy natomiast człowiek jeden będzie lepszy drugi gorszy. Również jest to styl życia. Pokazujecie filmiki nie wiem po co ? By udowodnić że styl jest nieskuteczny... Dzięki [...]
[...] i sprawnie, szczerze myślałem, że wypadnę trochę gorzej, ale nie było tak dużo poprawek w pozowaniu. Długie sesje przed lustrem i kamerką zaowocowały, ale efekt finalny zobaczymy 28 lutego. Na temat formy może wypowiedzą się szefowie. Jeśli chodzi o dietę to czeka mnie jeszcze jutro dzień na niskich węglach, w czwartek doładowanie, a później [...]
[...] że zgłasza się do Ciebie facet, trenuje od dłuższego czasu i mimo że trzymania michy, odpowiedniej regeneracji i systematyczności w treningach itd. efekty ma słabe, po czym po skorygowaniu największych błędów technicznych wreszcie ten progres rusza? Bo przyznam że nie działa motywująco sytuacja w której chodzisz na każdy trening, starasz [...]
Artroskopia stawu biodrowego - FAI
